Dzięki za odpowiedź cel masa, oczywiście dobrej jakości. wrzucę więcej warzyw jak piszesz. Ziemniaki/ryż w 5 posiłku nie będą błędem z racji na to ze to już późna pora? mam tendencje do nabierania tłuszczu w bardzo szybkim tępię, stąd moje obawy. 2 posiłku niestety nie zmienię, specjalnie zaopatrzyłem się w węgle złożone do picia bo lepsze to z [...]
[...] tygodnia cyklu (po 5 infekcji) wynik badania następujący 77,61 pg/ml norma 11,30-43,20 Do tego mam tez dziwny objaw zaczolem redu przed cyklem waga ładnie leciała w dół jak teść zaczol się rozkręcać to waga stanęła w miejscu chciałbym zbić estro jak radziliście żeby dobrze się wyciąć i pozbyć lipo, dostępne mam egistrozol i tu pytanie do [...]
tego się ku*wa obawiałem teraz będę miał cięzki cykl po którym zamieżalem dojść do 170kg a tu taki pech poczekam do jutra jak nie przejdzie to będę przez tydzień robił lekki trening i smarował się tą maścią macie jakieś sposoby na takie bóle strasznie sie nasiliły teraz to nawetlewy tric mnie boli a prawy mi spuchł co robić Zmieniony przez - [...]
Witam. Trening na masę, polega na robieniu dużo powtórzeń i mało serii. Przykładowo, możesz wykonywać 12x5/12x4 workout. Nie podciągaj się, jak najmocniej potrafisz, ponieważ potem nie będziesz miał siłę na drugą serię, a w ćwiczeniach na masę, chodzi o jak najmniejszych przerwach pomiędzy seriami. Staraj się nie dodawać jakichś utrudnień, aby [...]
[...] po za tym będe na odżywkach -- HST nie jest treningiem na siłe! Jak już masz robić 4 serie to mozesz dodać pompki na poręczach A po 3 serie na małe partie, dlatego że jak robiłem bez suplementacji to byłem zadowolony -- dalej utrzymuje, ze troche dużo. Małe grupy pracują podczas treningu dużych A do nóg nie przywiązuje takiej uwagi. [...]
Okej, pojąłem wreszcie ;) Tak zrobię, zobaczę, że się otłuszczam to przystopuję, zastosuję też carbo-cycling, tak jak wcześniej pisałem. Przerwy robić będę, jak poczuję "że już czas" :D Dzięki za pomoc, pozdrawiam!
[...] co 5 dni 14-17 tyg--- po 2ml co 5 dni Siłabolin 50mg/1ml 1-6tyg ----- po 1ml co 2 dni Boldenon 7-17tyg ---- po 400mg na tydzień I TU PYTANIE JAK BRAĆ TEGO BOLDKA CZY ROBIĆ STRZAŁA CO 2 DZIEŃ Z 0,5ML CZYLI 100MG CZY 2 RAZY W TYGODNIU PO 1 ML CZYLI 200MG a jest na górze Panie E-LITE proszę o rozpiskę cyklu takiego jak mówisz że lepszy. Dzięki.
[...] z pojawieniem się widocznych zarysów mięśni brzucha przez spalanie tkanki tłuszczowej z diętą na poziomie 2900kcal oraz treningiem obwodowym. no to nie tak całkiem sama, jak dieta na minus to proste że będzie się topił smalec.;-) Cześć, zwracam się z jednym pytankiem. Dziś cały dzień swędziały mnie sutki, są jakby twardsze. To możliwe, że po [...]
[...] kiedy takie skatowanie dobrze zrobi;) 2. nie robie sily...a mase ciagne do czasu az sie zaczyna cieplo robic i wtedy zaczynam redukowac az do lata...zaroowno te okresy jak i kilka razy w czasie nich robie sobie tygodnie regeneracyjne... 3. jeden tylo cykl mnie nie zadowolil kiedy laczylem gainera po treningu z kreatyna...wtedy zupelnie po [...]
proponuje dodac cwiczenie naramienne i stosowac jako ACT, czyli robic wszystkie cwiczenia na obwody i cwiczyc 3 dni w tygodniu zeby miesnie mialy odpoczynek Poniedziałek- wszystkie ćwiczenia pod rząd, jak skończysz to zaczynasz od nowa Środa- tak jak poniedziałek Piątek- tak jak pon i śr 1-2 tydzień: 2obowdy 3-4 tydzień: 3-4obw 5-6 tydzień: 4-6obw [...]
[...] na podciąganie a nie kulturystyczne na najszersze plecy. a podejrzewam ze na zawodach w szkole nie beda ich pilnowac z technika co do centymerta nie mówię żeby robic byle jak, ale zeby sie nastawic głównie na ilosc i tak pokombinowac aby zrobic chociaz kilka wiecej niekoniecznie idealnie techniczne. technikę sobie bedzie cwiczyl po zawodach [...]
Bóle stawów jeśli ćwiczyłeś coś obciążającego je(TKD, capo, inne to nie wiem jak z tym jest). Plus zdolności techniczne na dosyć wysokim poziomie. Jak coś wałkowałeś długo i do znudzenia, to masz to już we krwi. Myślę, że bokser nie zapomni jak bić, kopacz jak okrężne robić. Moim zdaniem, jak się ma jakieś sukcesy to najlepiej zostać instruktorem.
a powiedzcie mi jeszcze taka rzecz jesli moge stosowac clen 4 tyg on to jak z dawkami, robic maly progress dawek , czy od 2 tyg leciec na 160 mg bo taka mam wstepnie zalozona. Zmieniony przez - michaler2 w dniu 2013-01-04 14:07:03
[...] temat z checia zakupienia bialka i gosc o nicku Marcusv z numerem gg 3535465 proponowal mi sprzedaz 2x bialko sfd protein plus, wlasnie z nim gadalem i ladnie krecil ze jak zrobie przelew to dzis wysle kurierem pobraniem nie wysyla bo jedzie na wakacje i mu kasa potrzebna, ludzie zwracali paczki za pobraniem, allegro nie zalozy teraz bo [...]
Jeżeli od stycznia zaczynasz swoją przygodę z boksem to nie powinieneś, aż tak bardzo zwracać uwagi na swoją wagę. Po kilku pierwszych treningach gdy dowiesz się jak chodzić jak stać, jak wykonywać pierwsze podstawowe ciosy możesz przed lustrem ćwiczyć sobie wcześniej wymienione rzeczy. Nie próbuj jednak robić tego na własną rękę zanim zaczniesz [...]
Masa zdecydowanie, jak masz tendencje do zatłuszczania się to nie przesadzaj z nadwyżką kaloryczną żeby czasmi po miesiąc nie robić znowu redukcji, natomiast jak masz tendencje do chudnięcia to będziesz miał co przejść , znam to z własnego przykładu, przepalam kalorie jak tir i musze naprawde wciskać w siebie niekiedy jedzenei
Dzieki. ALe co z tego że opisałem wszystko co mogłem, jak nikt nie daje żadnych wskazówek Treningi planuje robic po posiłku o 15stej. Po treningu 50g carbo. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego linka co mi podałeś. Ogólem 2335 - (20%)466 = 1869 kcal - przyblizona wartośc do tego co podałem... Tłusczu dawałem 0,5g na 1kg. Gdzieś tak [...]
igła 0,6 powinno robic sie zastrzyki tak przeczytałem w jednym z artykułów. Jedyne co przychodzi mi na mysl to to ze tak jak pisales zaszybko tłocze sok albo trafiam w takie punkty.Bo kiedy wbijam czuje lekki bul tak jak bym trafił w nerw albo cos no ale nie będe wyjmował igły wiec tłocze to dalej bo przeciesz nic sie nie stanie najwyzej troche [...]
ok, dzieki wielkie :) ale mam jeszcze pare dylematów co do kosmetyki: -jak z seriami tych allachów, wznosów wzdłuż tułowia? bo tego nie napisałeś -taki plan raz w tygodniu czy tez moge robić treningi codziennie i wyszłoby dwa takie treningi na każda partie w tygodniu?
[...] poszperac w wyszukiwarce treningow, metod itp. jest tego mnostwo ) http://www.sfd.pl/temat267836/ Aaa jezeli chodzi o nogi to zawsze warto je robic bo ich trening, zreszta jak trening kazdej innej parti wplywa na caloksztalt sylwetki Co do treningu domatora to jest dobry na poczatek ale bez "konkretnej" silowni nie liczylbym na [...]
Pierwszy Cykl Prop czy Enan
